DESCARGA LA RUTINA 5×5 POWEREXPLOSIVE EDITION AQUÍ El siguiente programa de entrenamiento está rescatado del blog de Powerexplosive y es una interesante variación de la rutina 5×5 Madcow original. El programa sigue el esquema 5×5 pero utilizando seis ejercicios en total: Sentadilla, Press Banca, Press Inclinado, Peso Muerto y Hip Thrup Al igual que la […]
El «método» es una rutina fullbody de 3 días, que se basa en explotar al máximo seis ejercicios: sentadilla, press banca, press militar, peso muerto y el clean; por lo que es un método para personas de nivel intermedio o alto.
El método búlgaro de entrenamiento es la cara opuesta de la escuela norteamericana entrenando fuerza. La escuela búlgara se caracteriza por ser minimalista y centrarse en la alta intensidad con pesos cercanos a las máximas y se hizo famoso en diferentes partes de Europa, cómo alemania.
Si estás buscando una rutina de powerlifting no puedes desconocer al más condecorado entrenador de la ex Unión Soviética, el ruso Boris Sheiko.
DESCARGA ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE JONNIE CANDITO Los amantes entrenamiento de fuerza les va a encantar esta rutina. El levantador Jonnie Candito tiene en su web este interesante programa de entrenamiento de seis semanas para quienes quieran probar el powerlifting o levantamiento de potencia. Planificación del programa Una vez abrimos el programa lo primero que […]